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マシュマロヨーグルトにレアチーズケーキも!?ヨーグルト簡単アレンジレシピ [グルメ]

いま話題のマシュマロヨーグルトなど、
美容効果絶大!のヨーグルトアレンジレシピを紹介します!


ヨーグルト、毎日たべていますか?

ヨーグルトは美容やダイエットに絶大な効果を発揮してくれます。

とくに女性は意識して積極的に食べることをオススメします。



ですが、毎日食べるとなると、
ちょっと食べ方がマンネリ化してしまったり・・

そんなときに試してほしいヨーグルトアレンジレシピです!




◆マシュマロヨーグルト

今とても話題になっているのがコレ。

どんなものかというと、
マシュマロがヨーグルトに入ったデザートです。

・・そのままですね^^;

味は、ほんのり甘くなり、まろやかで食べやすいです。

何でもっと早くマシュマロヨーグルトに出会わなかったんだ・・!!

と、後悔する人もいるほど、ハマる美味しさです。



===マシュマロヨーグルトの作り方===

① 市販のマシュマロをちぎって大きめの器に入れる。
   (マシュマロそのままでも良いですが、ちぎると味が馴染みやすくなる)

② 市販のヨーグルトをマシュマロに合わせる。
   (プレーンヨーグルトを使用)

③ 軽く混ぜて冷蔵庫で一晩ねかせたら、出来上がり!



お好みで、フルーツ、きな粉、ナッツなどをトッピングすると、
さらに美容効果とおいしさアップです^^






◆レアチーズケーキ風ヨーグルト

マシュマロヨーグルトも美味しいですが、
個人的にはこのアレンジにハマってます。

こちらも簡単で、味は甘すぎないレアチーズケーキのようになります。



===レアチーズケーキ風ヨーグルトの作り方===

① 小さい器に、玄米フレークを砕いて厚さ5mmほどに敷き詰める。
  (器はなんでも良いですが、ガラス容器でつくるのがオススメ)

② 玄米フレークの上に、まんべんなく蜂蜜をかける。
  これがレアチーズケーキのタルト生地風になります。

③ タルト生地の上に、プレーンヨーグルトを注ぐ。
  器の底を軽く叩き、気泡を抜く。

④ 冷蔵庫で一晩ねかせたら、出来上がり!


タルト生地がヨーグルトの水分を吸ってしっとりと、
ヨーグルトは水きりヨーグルトのようになって、
レアチーズケーキのような味わいになるという天才的なアレンジです。

タルト生地とヨーグルトの割合ですが、
私は 1 : 3 くらいが好きです。

タルト生地が多いほど、ヨーグルトがよりモッチリとなり、
タルト生地が少ないと、さらりとしたヨーグルトになります。






ヨーグルト簡単アレンジレシピ、いかがでしたか?

小腹がすいたときの低カロリーおやつにしたり、
いつものご飯の前にヨーグルトを食べて満腹感を狙うのもいいですね。

簡単レシピなので、是非試してみてください^^
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箱根の紅葉が見ごろ♪楽しみ方 [観光]

肌寒い朝晩になり、関東でも紅葉の色づきが増しています。

のんびり紅葉を楽しんでリフレッシュするなら、

箱根ですね。



箱根の紅葉は、色づき始め。

場所によっては見ごろのものもあるようです。




紅葉を愛でるオススメのスポットを紹介します。




◆ 箱根美術館

箱根いちばんの紅葉の名所です。

しかも茶房があるので、紅葉を楽しみながら、

美味しいお茶をいただく・・・なんて、粋な楽しみ方ができます。




◆ 大涌谷

ロープウェイに乗って、

空から紅葉を見渡せます。

箱根の山々がパッチワークのように色づいているのは、圧巻!




◆ 箱根湿生花園

こちらで楽しめるのは、「くさもみじ」。

夏の終わりから秋にかけて、すすきの名所として有名な仙石原ですが、

この時期は草や木の実が色づいて

少し変わった紅葉が楽しめます。






有名な箱根の紅葉スポットをご紹介しましたが、

箱根一体が紅葉ムードになっているので、

ただ散策するだけでも楽しめそうですね。



箱根へのアクセスですが、

おすすめは電車です。



ドライブ好きな方は車でも楽しめますが、

言うまでもなく山道ばかりで慣れない方にはおすすめしません。

観光客の自家用車や観光バス、

箱根の山を越えていく大きな物流トラックの交通量も多いため、

スムーズに進めないことも多々ありです。



東京からであれば、

小田急で約1時間半で箱根のふもとへ到着します。

お弁当なんか食べながら、ロマンスカーで箱根旅。



箱根登山鉄道には、

窓がバーンと大きくて景色を堪能できる、

新型車両 『アレグラ号』 もお目見えしました。



なんと足元まで窓が続いている箇所もあるので、

小さいお子さんも楽しめるんだとか!





たくさん歩いたら、日帰り温泉でスッキリ。



雪が降るとなかなか観光しにくい場所なので、

箱根を楽しむなら「今」ですね^^


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さつまいもの見分け方♪ レンジで美味しいふかしいも [グルメ]

さつまいもの美味しい時期です。


ほっくほくの焼き芋が恋しくなりますね。


買ったら少しお高い焼き芋ですが、

自宅でおどろくほど簡単につくれちゃいます!!



美味しいさつまいもの見分け方や、

焼き芋・ふかし芋のつくりかたを紹介します。




◆ さつまいもの選び方は?

スーパーなどで、1本 100円~150円ほどで手に入ります。

一般的なさつま芋で十分美味しいですが、

「安納芋」や「密芋」と呼ばれるような、

甘みがつよい種類だとさらに美味しく仕上がります。


さつまいもは、こういった特徴のあるものを選んでください。




・ずっしり重みのあるもの

・紫色で、ツヤがあるもの

・ふっくらした形のもの

・ひげ根が少ないもの

・切り口から密が染み出ているもの




これらの条件がそろったものに出会えれば、

迷わず手に入れてください♪







◆ レンジで焼き芋・ふかし芋をつくる


自宅で簡単に焼き芋をつくる方法、、

それは電子レンジを上手に使うということです♪


土鍋やストーブを使った調理方法もありますが、

レンジを使えば10分ほどで出来上がってしまいますよ^^


では、レンジで焼き芋・ふかし芋の作り方をみていきましょう。




① さつまいもをよく洗う

② 濡らしたキッチンペーパーでさつまいもを包む

③ さらにラップでキッチリ包む

④ 電子レンジ 200Wで約8分加熱

⑤ 爪楊枝がスッと通ればできあがり!




いかがですか?

とっても簡単にほっくほくに蒸しあがりますよ。




レンジを使った焼き芋・ふかし芋ですが、

さらに芋好きさんにオススメの方法としては

電子レンジ専用の焼いも調理器という優れものがあるんです。


これはスゴイですよ~

愛用しています。



土鍋のような素材に、専用の石の粒を入れて、

その中にさつま芋をうずめて、10分ほどチンします。


つまり・・本格的な石焼き芋!!


ホームセンターなどで売っていますので、

芋好きさんはゲットする価値ありです。




さつまいもは、食物繊維たっぷりでダイエットにも効果的なので、

うまく食生活に取り入れてみてくださいね♪


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ダイエットの秋!痩せる呼吸方法 [健康]

みなさんはダイエット、していますか?

私のおすすめは、

呼吸を工夫するだけで痩せれる 『ロングブレスダイエット』です。



ジョギングや筋トレ、

ヨガやピラティス・・

それぞれに適した呼吸方法がありますね。


カラダづくりと呼吸法には、深い関係があるんだとあらためて感じます。



ロングブレスダイエットとは、

長く大きく息を吸って、

長く大きく息を吐く。


・・その名の通りですね。



美木良介さんが広めたダイエット法です。


やり方ですが、


すうううううーーーーーーっっと思い切り吸って、

ぶううううううーーーーーーっ!!!! と吐く。



これだけなんですが、

簡単なようでいて、コツがあるんです。


コツをおさえて実践すれば、

効果は驚くほど現れます!




ロングブレスダイエットのコツを紹介する前に・・

実際に痩せた有名人を知っていますか?



それは、歌手の森公美子さんです。



お仕事柄、

ふくよかな体のほうが、深みのある声量が出せそうな気もしたのですが、

ダイエットに挑戦されたんですね。



ロングブレスダイエットで、

なんと 30㎏近くの減量に成功!!!


素晴らしいですね!!!



森公美子さんは、

ロングブレスダイエットと並行して、

ウォーキングなどもされていたそうですが、

効果てきめんですね!



それでは、ロングブレスダイエットのコツを紹介します。



それは、「時間帯」です!



ロングブレスダイエットを実践するのに効果的な時間帯は、


ずばり 『 朝 』 !!


さらに言うと、

朝ごはんを食べる前にやってください。



朝起きてすぐにすれば、

体じゅうに酸素が行きわたって気持ち良いですよ^^


ロングブレスダイエット、

明日の朝からはじめてみてはいかがでしょうか♪


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『おにぎらず』 とは?作り方とオススメの具♪ [グルメ]

いま話題の、

『おにぎらず』

って知ってますか?


おにぎらずとは、新しい形のおにぎりのこと。



おにぎり + にぎらない = 「おにぎらず」


なんて衝撃的なネーミング!!



おにぎらずの作り方を簡単に伝えると、

ご飯のサンドイッチといったところでしょうか。


「おにぎらず」は、いまジワジワと話題に。

レシピも増えてきています^^



おにぎらずの基本の作り方を紹介しますね。



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おにぎらずの作り方


① ラップを広げ、大きめの焼き海苔を置きます。

② 海苔の上に、ご飯を四角く広げます。

③ ツナやスパムなど、お好きな具を乗せます。

④ もう一度ご飯を広げ、具をサンド。

⑤ 下に敷いた海苔のはじをご飯ごと持ち上げるようにし、
   折りたたんで四角く整えます。

⑥ 海苔でうまく包めたら、
   しばらく冷まして海苔をなじませてから包丁でカットします。

できあがり!


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具を包み込むようにして作るおにぎりとは異なり、

具をたっぷり乗せられるので、満足感が割り増しです♪



見た目も、サンドイッチやピタサンドのようなので、

学校やオフィスで食べてもお洒落ですね^^



おにぎらず オススメの具は、

やっぱりスパムですかね~

あとはツナマヨ、卵焼き、昨日の夕ご飯の残りも挟めちゃいます。


たっぷり挟めるので、

私は欲張って具を組み合わせてます!


スパム+たまご焼き なんて、最高のコラボだと思いませんか♪




おにぎらずの作り方やオススメの具を紹介しましたが、

自由に楽しんで作るのが一番だと思います^^


オリジナルおにぎらずを味わってくださいね。


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人類最強!?三浦雄一郎のスペシャルドリンク!秘伝のレシピ [健康]

80歳にして3度目のエベレスト登頂!!

最年長記録を樹立した、登山家の三浦雄一郎さん。

冒険家でスキーヤーでもあります。


エベレストのてっぺんで、
三浦さんは達成感にあふれたこんな言葉を残しました。


『世界最高の気分。80歳でもまだまだいける。

頑張って頑張ってたどり着きました。

応援ありがとうございました。』



いやぁ、素晴らしいの一言ですね!!

「80歳でもまだまだいける」んですよ!

三浦さんは、人類最強なのではないかさえと思います。



三浦雄一郎さんの強さの秘訣は何なのでしょうか?



調べてみると意外なことがわかりました。

三浦雄一郎さんは、幼い頃から強靭な体力を持っていたわけではないんです。

むしろ、学校にも満足に通えないほど病弱だったのだとか。


その後、スキーをきっかけに、

三浦さん自身による心と体の努力の賜物が

現在をつくっているわけですね。



ちなみに、

長男の三浦雄大さんは競技スキーヤー

二男の三浦豪太さんはモーグル選手・・・

というスポーツ一家としても有名ですよね。


そんな三浦家のパワーの秘訣が詰まった、

『スペシャルドリンク』 なるものがあるって知っていますか?



今日はそのレシピを特別に紹介します!!


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三浦雄一郎スペシャルドリンク・レシピ


黒ごま : 中さじ2
きな粉 : 中さじ2
テンサイ糖 : 小さじ1
酢卵 : 中さじ5
プレーンヨーグルト : 大さじ1
牛乳 : コップ1杯


★゜+.*・‥…━━━★゜+.*・‥…━━━★


体に良さそうなものを牛乳に溶かして摂取!

意外にシンプルなレシピです。



これで三浦家のような強靭な体が手に入る!!

・・かもしれません^^




体調を崩しやすい季節ですし、一度ためしてみては♪


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テレビで紹介された!オススメ★めちゃ売れパン [グルメ]

パンの美味しい季節になりました。


いや、パンは年中美味しいんですが。

食欲の秋だからか、

より一層おいしいパンが気になってます。


おいしいパンを持って、
ちょっとピクニックや、おいしいランチタイム、したくなりますね♪


ということで、

おすすめのパンをちょっと紹介します!

テレビで何度も取り上げられている、めちゃめちゃ売れているパンたちですよ~!!!




《クリームパン》

神楽坂亀井堂 (東京)

シンプル且つそのパン屋さんのこだわりが詰まっているのが、
やはりクリームパンですね!!

最近は、デニッシュ生地にカスタードクリームが入っているような、
小洒落たパンもたくさんありますが・・

日本人が、『クリームパン』と聞いて、すぐ頭に浮かぶような、
オーソドックスな形のものが、やはりいいですね。

洒落たクリームパンも好きなんですけど。

そんな、ザ・クリームパン!!
というのが、神楽坂亀井堂さんにはあります!

たまらないですね~~




《クロワッサン》

GONTRAN CHERRIER TOKYO  (東京)

クロワッサンも、そのパン屋さんのチカラの入れようが分かるパンですね。

何層にも重なったバターの風味がふわ~~っとして、
サクサクとしっとりを堪能・・

はっと気付いたら膝の上にポロポロ落ちてて大惨事に、、
ってくらい夢中になれるのがこちらのクロワッサンです。





《カレーパン》

パン焼き小屋ツオップ (千葉)

カレーパンもとてつもなく食べたくなるときがありますね♪

こちらのカレーパンは、まだ食べたことがないのですが・・
ぜったい食べたいパンのひとつです。

なんと1日に500個以上も売れるらしいんです!

これは何としてもゲットしにいかねば!!





今回は関東圏のパン屋さんばかりになってしまいましたが・・

お近くの方は是非!

味わってみてください~

私もまた食べたくなってきてしまったので、近々行こうかな・・


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