ダイエットの秋！痩せる呼吸方法

みなさんはダイエット、していますか？

私のおすすめは、

呼吸を工夫するだけで痩せれる　『ロングブレスダイエット』です。



ジョギングや筋トレ、

ヨガやピラティス・・

それぞれに適した呼吸方法がありますね。


カラダづくりと呼吸法には、深い関係があるんだとあらためて感じます。



ロングブレスダイエットとは、

長く大きく息を吸って、

長く大きく息を吐く。


・・その名の通りですね。



美木良介さんが広めたダイエット法です。


やり方ですが、


すうううううーーーーーーっっと思い切り吸って、

ぶううううううーーーーーーっ！！！！　と吐く。



これだけなんですが、

簡単なようでいて、コツがあるんです。


コツをおさえて実践すれば、

効果は驚くほど現れます！




ロングブレスダイエットのコツを紹介する前に・・

実際に痩せた有名人を知っていますか？



それは、歌手の森公美子さんです。



お仕事柄、

ふくよかな体のほうが、深みのある声量が出せそうな気もしたのですが、

ダイエットに挑戦されたんですね。



ロングブレスダイエットで、

なんと　30㎏近くの減量に成功！！！


素晴らしいですね！！！



森公美子さんは、

ロングブレスダイエットと並行して、

ウォーキングなどもされていたそうですが、

効果てきめんですね！



それでは、ロングブレスダイエットのコツを紹介します。



それは、「時間帯」です！



ロングブレスダイエットを実践するのに効果的な時間帯は、


ずばり　『　朝　』　！！


さらに言うと、

朝ごはんを食べる前にやってください。



朝起きてすぐにすれば、

体じゅうに酸素が行きわたって気持ち良いですよ＾＾


ロングブレスダイエット、

明日の朝からはじめてみてはいかがでしょうか♪

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人類最強！？三浦雄一郎のスペシャルドリンク！秘伝のレシピ

80歳にして3度目のエベレスト登頂！！

最年長記録を樹立した、登山家の三浦雄一郎さん。

冒険家でスキーヤーでもあります。


エベレストのてっぺんで、
三浦さんは達成感にあふれたこんな言葉を残しました。


『世界最高の気分。８０歳でもまだまだいける。

頑張って頑張ってたどり着きました。

応援ありがとうございました。』



いやぁ、素晴らしいの一言ですね！！

「80歳でもまだまだいける」んですよ！

三浦さんは、人類最強なのではないかさえと思います。



三浦雄一郎さんの強さの秘訣は何なのでしょうか？



調べてみると意外なことがわかりました。

三浦雄一郎さんは、幼い頃から強靭な体力を持っていたわけではないんです。

むしろ、学校にも満足に通えないほど病弱だったのだとか。


その後、スキーをきっかけに、

三浦さん自身による心と体の努力の賜物が

現在をつくっているわけですね。



ちなみに、

長男の三浦雄大さんは競技スキーヤー

二男の三浦豪太さんはモーグル選手・・・

というスポーツ一家としても有名ですよね。


そんな三浦家のパワーの秘訣が詰まった、

『スペシャルドリンク』　なるものがあるって知っていますか？



今日はそのレシピを特別に紹介します！！


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三浦雄一郎スペシャルドリンク・レシピ


黒ごま　：　中さじ2
きな粉　：　中さじ2
テンサイ糖　：　小さじ１
酢卵　：　中さじ５
プレーンヨーグルト　：　大さじ１
牛乳　：　コップ１杯


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体に良さそうなものを牛乳に溶かして摂取！

意外にシンプルなレシピです。



これで三浦家のような強靭な体が手に入る！！

・・かもしれません＾＾




体調を崩しやすい季節ですし、一度ためしてみては♪

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